健康ブログ
短期間ダイエットのリスクとリバウンドなしのダイエット
トレーナーコラム
2020.01.27
3ヶ月ビフォーアフターです。
人生マックスの体重84kgから体重74kgまで落とすことができました。
これは実践者としての自分の所感ですが、短期間で体重を落とすことはできます。
しかし、短期間で体重を落とすリスクは体重が元の体重にリバウンドすることです。
体型は生活習慣でできているので、短期間ダイエットのような修行僧のような生活習慣は持続できませんので、生活習慣が元に戻るとリバウンドします。
次に、短期間ダイエットは筋肉量を大幅に落とすリスクがあります。
短期間でダイエットを決行しようと、摂取カロリーを大幅に減らすとカタボリックといって筋肉を分解するリスクが高まります。
いきなり摂取カロリーを大幅に減らすことはオススメはせず、今の食習慣を元に適切な食事量を確保しながらダイエットする方が筋肉を落とすリスクが少なく、健康的な身体づくりができますよ。
YouTube毎日更新中です!
リバウンドなしのダイエット方法
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
長時間の筋トレは逆効果…筋トレは1日1回50分の科学的理由
2023.06.08 Written by 田村 繁光
筋トレは長ければ長い時間をかけた方が効果的では?と思っている人が多いかもしれませんが、実は長時間の筋トレは逆...
-
トレーナーコラム
腕立て伏せ|プッシュアップ
2020.04.21 Written by 田村 繁光
腕立て伏せは、プッシュアップという筋トレの種目になります。 腕立て伏せは気が向いたときに床や壁に手をつい...
-
トレーナーコラム
健康的な筋トレと飲酒と食事のポイント
2022.05.12 Written by 田村 繁光
アルコールの摂取と筋トレの両立は可能ですが、適切なアプローチが重要です。 この記事では身体の専門家の視点から...
-
トレーナーコラム
時間がない人は必読です
2017.09.29 Written by 田村 繁光
あまりテンションが上がっていなかった自分自身の減量も、徐々に成果が確認できてきました。ライバルを作る事を一つ...
-
トレーナーコラム
硬くなった筋肉をほぐして、だるさ解消方法
2023.11.27 Written by 田村 繁光
元気で健康に生活をする為には、カラダの倦怠感やだるさを解消する事が大切です。 現代人の多くの人がスマホやパソ...
-
トレーナーコラム
自己流トレーニングのリスク
2020.10.30 Written by 田村 繁光
新型コロナウイルス感染拡大の影響を受けて、運動不足を感じる人が増えた事で自宅で筋トレする人が増えているようで...