健康ブログ
筋トレの原理原則に、意識性の原則
トレーナーコラム
2019.10.24
田村の肩トレ風景です。
筋トレで大切なのは身体を安定させて、狙っている筋肉へ負荷をかける事です。
重いものをガムシャラに持ち上げようとすると、フォームが崩れたり、負荷が抜けたりします。
筋トレの原理原則に、意識性の原則があります。
そのトレーニングがどんな意味を持っているか、理解すると効果が高まります。
何を狙っているのか、しっかり理解した上でトレーニングに取り組んだ方が効果は現れやすいということです。
https://kenkouya.net/wp-content/uploads/img_0255.trim_.movおすすめ記事
-
トレーナーコラム
美味しく朝ご飯を食べて一日をスタートしましょう
2020.03.19 Written by 田村 繁光
いつかの田村の朝ご飯です。 朝ごはんを食べないようにして1日の総カロリーを抑えて肥満防止をする方法があったり...
-
トレーナーコラム
自宅で簡単にできるお尻のエクササイズ
2021.06.22 Written by 田村 繁光
自宅で簡単にできるヒップアブダクションというお尻のエクササイズです。必要な道具は一切ないため、横になれるスペ...
-
トレーナーコラム
美と健康を両立するための栄養知識
2023.09.15 Written by 田村 繁光
人々はコロナ禍で健康に対しての意識が、かなり高まったというデータがあります。 コロナ前に運動やスポーツを実施...
-
トレーナーコラム
最初からみんなできない
2018.04.20 Written by 田村 繁光
久しぶりにスクワットのマックス測定をして少し浅かったですが180kgが挙がりました。 ちなみに6年前の23歳の時は140kg...
-
トレーナーコラム
足を組む人は要注意｜知っておきたいカラダの影響
2021.09.05 Written by 田村 繁光
多くの人が、座るときや立つときに足を組む習慣があります。 しかし、足を組むことがカラダに与える影響を知ってお...
-
トレーナーコラム
パーソナルトレーニングを受けるメリットをまとめてみました
2020.05.10 Written by 田村 繁光
5年前に東京でパーソナルトレーニングを受けた時の写真です。 パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツ...
