健康ブログ
腰の重さ、足のだるさを解消するストレッチ
トレーニング
2019.08.23
大臀筋(お尻)のストレッチです。
足がだるい方、腰が重い方にオススメです。
お尻が固い方は多いですが、このストレッチをする事で緩和する事が期待できます。
ストレッチは「ここまで伸びるんだよー」って教えてあげるようにイメージして伸ばすと、よく伸びます。
要は、余裕を持った範囲で力まずにストレッチする事が重要です。
セルフでのストレッチは力んでしまうと、ストレッチの効果を発揮しにくくなります。
固い筋肉はストレッチで弛緩させ、緩くなっている筋肉は緊張させる為にエクササイズをして、筋バランスを整えましょう^_^
おすすめ記事
-
トレーニング
掃除エクササイズで効果的なワークアウト
2021.09.25 Written by 田村 繁光
毎日の掃除は家をきれいに保つだけでなく、意外なほどのエクササイズ機会を提供します。 掃除エクササイズは、忙し...
-
トレーニング
スポーツジム＆筋トレ初心者の方へ
2021.02.12 Written by 田村 繁光
ジムに行きたい、または入会したけど続かないなど、ジム通いについて実は多くの方がお悩みになっているようです。自...
-
トレーニング
秋は運動を始めやすい時期｜スポーツの秋
2020.10.05 Written by 田村 繁光
「健康になりたい」「痩せたい」「体力をつけたい」など、カラダに関わる様々な目的を果たしてくれる運動として、筋...
-
トレーニング
過去と比べてみる
2019.01.23 Written by 田村 繁光
昔の動画を見ていたら、2016年12月の筋トレ風景が出てきました。 パーソナル指導と筋トレばかりしているので、体脂肪...
-
トレーニング
前田トレーナーに
2019.11.27 Written by 浅野 陵介
今日は空き時間を利用し 前田トレーナーにトレーニングを お願いしました♪ 1人で筋トレをしていると 限界...
-
トレーニング
ストレッチのご紹介
2019.01.20 Written by 浅野 陵介
今日は胸の筋肉のストレッチのご紹介です。 猫背の方や、肩こりが気になる方にオススメのストレッチになります。 ...
