健康ブログ
居酒屋でオススメメニュー
ダイエット
2019.08.19
先日はクライアントの方と居酒屋さんに行きましたが、何を食べたら良いのかと質問されました。
居酒屋さんってお店によってメニューが違ったりしますが、刺身の盛り合わせを注文しておけば問題ありません←
鯛は栄養価の高いたんばく質を含み、消化吸収がいい。
タコは脂質・糖質の代謝にすぐれたビタミンB2もが豊富に含まれている。
マグロの赤身は高タンパクで身体づくりには持ってこいの食品。
刺身はカロリーや糖質量も低く、ダイエッターにも最適の食べ方といえます。
しかし、近年は日本人の魚介摂取量がだんだん減ってきているようです。
居酒屋行ったら刺身オススメです。
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
2年前の田村の減量経過
2019.01.14 Written by 田村 繁光
2017年4/23〜6/9減量経過 体重76kg→70.8kg(-5.2kg) ウエスト78cm→72cm(-6cm) 1日の食べ物の例 米2合 1150kcal 卵5コ 455kcal ...
-
ダイエット
そばとうどんの比較
2019.01.09 Written by 田村 繁光
年末に食べた年越しそばです← パスタやラーメンやうどんを単品で食べる方が多いので、栄養バランスが偏りがちです...
-
ダイエット
減量時の飲み物
2017.04.15 Written by 田村 繁光
最近飲んでるフルーツジュースです。1リットルで400キロカロリー超えるので、なかなかカロリー高いです。 減量した...
-
ダイエット
外出を控える今の時期だからこそ
2021.05.25 Written by 田村 繁光
ある日の田村自作の朝ご飯です。フレンチトーストと目玉焼きで合わせて5つの卵を使っています。筋肉をつけるなら筋ト...
-
トレーナーコラム
無理なくダイエットを始める為の基礎知識
2020.05.11 Written by 田村 繁光
昨日の田村のディナーです。絶賛ダイエット中で、これと合わせてマルチビタミン&マルチミネラルを食後に摂ります...
-
ダイエット
見た目にこだわる
2018.12.28 Written by 田村 繁光
田村の現在の体重です。 僕の身長は175cmで平均体重は67.3kgになりますが、体型は太っては見えないと思います。 何が...
