健康ブログ
腹筋に自信がない方へ腹筋方法
トレーニング
2019.01.22
腹筋のバリエーションのご紹介です。
背中にクッションを挟んで、身体が少し起きた状態がスタートポジションです。
顔はおヘソを見ながら、身体を丸めて起き上がります。
腹筋に自信がない方や、腰が痛い方はこの方法であれば解消されると思います。
回数は最初は10回を目標に3セット頑張ってみてはいかがでしょうか♪
腹筋はご自宅でも比較的取り組みやすい種目だと思います。
自主トレを習慣にする事で、メリハリのある生活習慣をつくるキッカケになりますよ♪
動画はURLをタップ
https://kenkouya.net/wp-content/uploads/img_5344.trim_.movおすすめ記事
-
トレーニング
下半身にため込んだ脂肪をすっきり落とすトレーニング
2022.04.20 Written by 田村 繁光
冬の間にため込んだ脂肪を筋肉へと変えるて、瘦せやすい身体づくりをするには下半身の筋肉を狙ってトレーニングしま...
-
トレーニング
運動効果を出す人の特徴
2019.06.25 Written by 田村 繁光
日々、たくさんの学びがあります。 自分から学びに行く事もありますし、他者から教えてもらったり、体験の中から学...
-
トレーナーコラム
腹筋のバリエーションとトレーニングガイド
2024.04.17 Written by 田村 繁光
腹筋といえば仰向けの状態から起き上がる腹筋トレーニングをイメージする方が多いと思いますが、同じ動作ばかりでは...
-
トレーニング
筋力回復してきました
2017.12.06 Written by 田村 繁光
10月21日のコンテストの時は上腕のサイズが38cmだったのですが、11月27日には+2cmの40cmに到達しました。 元が40cmを超えて...
-
トレーナーコラム
女性が筋トレしてムキムキにならない理由とメリット
2022.01.18 Written by 田村 繁光
筋トレは、男性だけでなく女性にも非常にオススメのエクササイズです。 しかし、多くの女性が筋トレに対して誤解や...
-
トレーニング
起き上がる腹筋をするのにオススメアイテム
2021.06.10 Written by 田村 繁光
起き上がる動作で腹筋を鍛える場合、地面に仰向けに寝て起き上がる腹筋をすると腰が痛かったり、腹筋に効いてる感じ...
