健康ブログ
そばとうどんの比較
ダイエット
2019.01.09
年末に食べた年越しそばです←
パスタやラーメンやうどんを単品で食べる方が多いので、栄養バランスが偏りがちです。
ダイエット中はタンパク質が必要なので、必ず肉や魚料理と組み合わせて食べるようにする方が良いと思います。
うどんとそばだと糖質量はほとんど変わりません。ただ、ダイエットにどちらが適しているかというと正解はそばです。
食べた後の血糖値をどのくらい上げるか見る指標となっている“ＧＩ値”を比較すると、うどんの方が血糖値を上げやすく、脂肪をため込みやすい
と言われています。
おすすめ記事
-
トレーニング
運動習慣がなぜ続かないのか？
2020.07.16 Written by 田村 繁光
運動習慣がなぜ続かないのか？ ダイエットを始めてから数週間経ってから、体調はとても良いけど、体重や体型に...
-
ダイエット
サラダチキンについて語る
2017.02.11 Written by 田村 繁光
先日、外出先で久々にコンビニで 食べ物を選ぶ時に色々見て回りましたが、 結局サラダチキンをチョイス。 ...
-
ダイエット
魚介類からタンパク質
2021.06.21 Written by 田村 繁光
先日、魚介類の食材がたくさん入ったパエリアをご馳走になりました。えび、いか、たこの特徴としては白身魚よりもさ...
-
ダイエット
森永製菓の商品でカップタイプのドリンクヨーグルト
2021.06.27 Written by 田村 繁光
スーパーまた新しいプロテインを見つけました！今回は森永製菓の商品でカップタイプのドリンクヨーグルトです。この...
-
ダイエット
血糖値と糖質
2020.09.17 Written by 田村 繁光
脳の主な栄養源は、炭水化物や糖質です。 糖質は集中力を維持するためのエネルギー源であると言えます。 糖...
-
ダイエット
身体づくりは楽しんで行いましょう
2019.07.25 Written by 田村 繁光
ファミマで初めて買った南高梅のサラダチキン。 味のバリエーションが増えて、肉が柔らかくなっていたりと企業努力...
