健康ブログ
自分の身体を知ること
トレーナーコラム
2018.05.24
腹筋を割ろうと思ったら体脂肪を10%前後くらいにしなければいけません。
いくら筋肉量があっても体脂肪があると腹筋が埋まってしまうからです。
コンテストに出ていると良くわかるのですが、人によって筋肉がつきやすい人、脂肪がつきやすい人などそれぞれ特徴があります。
“自分らしいカラダ“になる為には自分に合ったトレーニングをする事ですが、自分の身体の特徴を知ろうとする努力は大切だと思います。
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
筋肉を鍛えると脳も活性化！認知症予防のための筋トレの重要性
2024.06.07 Written by 田村 繁光
厚生労働省が行った「国民健康・栄養調査」によると、日本人の成人の約60％が運動不足であるとされています。 特に...
-
トレーナーコラム
フィットネス業界の問題点
2016.05.26 Written by 田村 繁光
フィットネスクラブに入会したり、 ヨガやボクシングジムに通う方が基本的に望んでいる事は 「カラダがより良く...
-
トレーナーコラム
真面目な人ほど筋肉がつかない？身体の変化と個性について解説
2022.02.14 Written by 田村 繁光
筋肉の発達や身体の変化は個人の遺伝、生活スタイル、トレーニング方法、食事習慣など、多くの要因に影響されます。 ...
-
トレーナーコラム
「食欲の秋」の乗り越え方の解説
2021.10.03 Written by 田村 繁光
秋は美味しい食べ物が豊富になり、食欲が増進する季節として「食欲の秋」と称されます。しかし、食欲の秋が過度にな...
-
トレーナーコラム
これからジム通いを始める方へ
2019.07.02 Written by 田村 繁光
ダイエットの為にジム通いをしているけど、続かない方が多いようです。 原因の一つに効果を感じる事ができなければ...
-
トレーナーコラム
努力できない理由
2017.09.11 Written by 田村 繁光
「目標がないと努力できない」 最近、クライアントの方から教えていただいた言葉です。 シンプルな言葉ですが、こ...
