健康ブログ
必要な栄養素は摂取しましょう
トレーナーコラム
2018.05.21
運動の効率を良くさせる為に、運動前にはカフェインと炭水化物(糖質)の摂取をオススメします。
カフェインを飲むと覚醒作用により集中力アップする、運動と組み合わせることで体脂肪を燃焼しやすくなります。
トレーニングに必要なエネルギーを炭水化物（糖質）から摂取することで、運動中の筋肉の分解抑制が期待できます。
普段の生活の時もそうですが、エネルギー不足になると筋肉を分解してエネルギーにしてしまうのです。
なので、普段の生活の中で炭水化物の摂取のタイミングを見極める事が必要です。
写真のエナジードリンクはカフェインと糖質がたくさん入っているので運動前や運動中に飲むと力いっぱい運動できますよ♪
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
ダイエットでお金を無駄にしないためにパーソナルトレーニング！
2020.04.12 Written by 田村 繁光
ダイエットにお金をかけても、結果につながるのであれば問題ありませんが、無駄遣いになりやすいダイエット商品もあ...
-
トレーナーコラム
世界を見た平均摂取カロリー
2017.02.06 Written by 田村 繁光
田村の朝ご飯です。 目玉焼き、ソーセージ、ヨーグルト、 バナナ、プロテイン、カフェオレ、 トーストの中...
-
トレーナーコラム
ダイエットの本当の意味
2018.08.10 Written by 田村 繁光
最近バタバタであまり食欲がなく、少量でも筋力を維持できるかなと思って高カロリー系のものを食べるようにしている...
-
トレーナーコラム
3月にジム通いを始めるメリットと注意点
2024.03.04 Written by 田村 繁光
3月は冬と春の境目の季節で、寒暖差が大きく生まれる季節です。 暦の上で立春は2月でしたが、気象学的には3月からが...
-
トレーナーコラム
ダイエット成功の鍵！ダイエットで最適な筋トレ部位
2023.11.18 Written by 田村 繁光
今回はダイエットにおいて効果的な筋トレに焦点を当てて、どの部位を重点的に鍛えるべきかをパーソナルトレーナーの...
-
トレーナーコラム
筋トレ初心者におすすめ基礎知識｜負荷の設定
2021.07.20 Written by 田村 繁光
筋トレをする際にはいくつかのポイントがありまして、その一つが「負荷の設定」です。トレーニングを始めるときは、...
