健康ブログ
約2ヶ月半の期間でのダイエットの結果
トレーナーコラム
2020.01.31
期間78日間、約2ヶ月半の期間でのダイエットの結果です。
ご本人も一生懸命に取り組んでくださり、スムーズに体重が落ちながらダイエットができました。
体重-17.2kg
体脂肪率-8.3%
バスト-13.5cm
ウエスト-21.6cm
ヒップ-9.4cm
我々は短期ダイエットのお店ではないですが、ご飯は栄養バランスの調整をご案内して、摂取カロリーはしっかり食べる方法を選ぶ事で期間中はストレスなく取り組んでいただけました。
ダイエットを行う時に、結果を求めるばかりに厳しいメニューを組みがちですが、最初から飛ばさずに持続可能で無理がないメニューを組むことをオススメします。
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
2年前の田村の減量経過
2019.01.14 Written by 田村 繁光
2017年4/23〜6/9減量経過 体重76kg→70.8kg(-5.2kg) ウエスト78cm→72cm(-6cm) 1日の食べ物の例 米2合 1150kcal 卵5コ 455kcal ...
-
お客様の声
あっという間の
2018.01.19 Written by 浅野 陵介
1人で頑張ろうと思うと、なかなか時間が経つのが 長く感じ、頑張ることも難しいと思います。 ですがこちらのお客...
-
トレーナーコラム
筋トレ後のプロテイン
2017.01.25 Written by 田村 繁光
筋トレ後のプロテインは美味しいです！ プロテインは日本語でタンパク質という意味で、 タンパク質の粉を溶か...
-
トレーニング
一番注意したいのが怪我の予防
2021.06.20 Written by 田村 繁光
70代の女性のお客様のパーソナルトレーニングの風景です。健康屋では現在、10代〜70代まで幅広い年齢層の方にご利用い...
-
トレーナーコラム
健康づくりの為の運動習慣を阻む3つの誤解
2023.02.02 Written by 田村 繁光
年齢を重ねれば重ねるほど、健康づくりにおける運動は重要な要素で、いつまでも活力的に生活するために必要な体力の...
-
お客様の声
切り替え
2018.02.24 Written by 浅野 陵介
こちらの30歳のお客様。 こちらのお客様は気持ちがいいぐらい 過ぎてしまった事(過去)に対して切り替えが と...
