健康ブログ
摂取カロリー<消費カロリー
ダイエット
2018.04.10
先日食べたビュッフェの内容です。
ボリュームは多いですが、揚げ物などの太りやすい食品は避けて摂りました。
摂取カロリー<消費カロリーを多くするとダイエットできると考えますが、一概にもそれが当てはまる方ばかりではないと思います。
僕は摂取カロリー減らして落とすじゃなくて小技使って落とす考えです。
摂取カロリーは変えずに栄養バランスを変える事、運動量をなるべく多くして摂取カロリーをなるべく減らさない事などです。
自分自身の身体で証明済みですし、これまでたくさんの方の指導をさせていただいた経験から、その方に合った内容を提案させていただきます♪
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
美味しく朝ご飯を食べて一日をスタートしましょう
2020.03.19 Written by 田村 繁光
いつかの田村の朝ご飯です。 朝ごはんを食べないようにして1日の総カロリーを抑えて肥満防止をする方法があったり...
-
ダイエット
高級なお肉のワナ
2021.05.01 Written by 田村 繁光
久しぶりに高級なお肉を食べました♪サシがめちゃくちゃ入ってました(笑)サシとはお肉の赤身の間にある脂肪のこと...
-
ダイエット
お菓子を食べるならオススメの時間帯
2021.09.17 Written by 田村 繁光
お菓子は多くの人にとって楽しみであり、たまには甘いものを楽しむことは生活を豊かにする一環です。 しかし、お菓...
-
ダイエット
楽しくやりましょ
2018.01.28 Written by 浅野 陵介
ダイエットを始める方で 体重の数値を気にする人が多く感じます。 もちろん、数値が減ると気分も上がる。 しか...
-
ダイエット
減量時の飲み物
2017.04.15 Written by 田村 繁光
最近飲んでるフルーツジュースです。1リットルで400キロカロリー超えるので、なかなかカロリー高いです。 減量した...
-
ダイエット
間食で甘いものを食べるタイミングについて
2021.02.16 Written by 田村 繁光
バレンタインデーに女性スタッフからスイーツをいただきました。甘いものを渡すのを遠慮して味付けのりが含まれてい...