産後ケアトレーニングで無理なく健康的に体力回復

今回は、片岡トレーナーが担当している産後の体調をしっかり考慮したトレーニングを行っている女性のお客様についてご紹介します。

2024年1月から半年で−5キロ、体脂肪率−10%を達成されたお客様が、8月に妊娠が発覚して一旦トレーニングをお休みされていました。

今年3月末に無事ご出産を終えて、先日約1年ぶりにKENKOUYAのパーソナルトレーニングを再開されました。

産後のカラダはホルモンバランスや筋力、骨盤の状態などが大きく変化しているので、無理のないトレーニング内容を心がけることが最も重要なチェックポイントです。

今回、お医者様の許可が下りたとのご連絡をいただいてパーソナルトレーニングを再開していただき、体調を確認しながら進めました。

特に、産後によくあるお悩みとして肩こりや腰痛になる方が多いですが、こちらのお客様も猫背が気になっていたり首の痛みがあるとのことで、痛みを軽減して行うために自重や軽めのウエイトを中心にしたメニューを組みました。

これからお子様も同伴されることが多くなると思いますが、ご家族と一緒に健康づくりを続けられる環境を整えております♪

産後の体力回復や姿勢改善、体型維持などでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください！

安心・安全なトレーニングサポートを提供いたします(^^)/

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