理想のカラダづくりを目指す食事サポートの事例

健康づくりを目指す人にとって食事と運動は、健康的なカラダを手に入れるために欠かせない要素です。

しかし、忙しい日々の中で「何を食べればいいのかわからない」「食事制限が厳しそう」と悩む方も多いのではないでしょうか。

KENKOUYAでは、そうした悩みを解消するために、お客様一人ひとりのライフスタイルや目標に合わせたパーソナライズされた食事サポートを行っています。

本記事では、実際にKENKOUYAでサポートを受けたお客様の事例をご紹介します。

どのような指導内容をしているのか、今回はその内容をお届けします！

お客様の食事内容の例

①40代女性のお客様の内容

こちらのお客様は日頃からお仕事が大変お忙しい方で、健康づくりのためにパーソナルトレーニングに通っていただいております。

忙しさから食事は食べたり食べなかったりの生活が続いていたようで、体重は平均よりも低いのですが筋肉量も低い状態だったので、筋力アップをするべく、まずは日々の食生活をなるべく規則正しく安定させることを目指していきました。

カウンセリングの段階で分かったのは、タンパク質の摂取量が少ないことで筋肉がつきづらい環境になっていたので、毎食必ずタンパク質を摂ることを意識していただき、摂取カロリーやそれぞれの栄養素については最初は細かく数字にしないようにしてご案内をしました。

②30代男性のお客様の内容

こちらのお客様はダイエット目的で来店いただいておりまして、朝は規則正しく食事を摂ることができていましたが、営業の仕事をされていてランチと夕食が不安定な状況でした。

ランチは出先のコンビニ弁当で済ませることが多くカロリーが高めになってしまう傾向で、夜は飲み会があるとお酒をガッツリ飲んだり暴飲暴食気味になっていました。

そこから、大好きだった砂糖入りのミルクティーを控えたり、揚げ物を控えるなどして、摂取カロリーの調整を行いました。

続けやすい食事内容を目指して、食べる量に関してはしっかり食べていただくように取り組んでいただきました。

③30代女性のお客様の内容

こちらのお客様は意識の高めのお客様で、パーソナルトレーニングに通っていただく前から、ご自身で情報収集をして食べるものなどに気をつけていた方でした。

ただ、お仕事が終わるのが遅いのが難点で、夕食を食べれるのが21時を過ぎることが多く、日によってはご飯を食べずに寝たり、お腹が空いていたらラーメンやコンビニ弁当などで済ましているようでした。

この場合、夕方の時間帯で食事ができるタイミングがあれば、おにぎりなどを食べていただくなどして血糖値を安定させたり、過度な空腹にならないように気をつけていただきました。

また、夕食が夜遅くになっても抜かないようにしていただいて、摂取カロリーに気をつけた食事内容のパターンを作っていただきました。

④40代男性のお客様の内容

こちらのお客様はコンテストの出場を目指しているお客様で、いわゆる減量期の食事サポートをさせていただきました。

ダイエットをする際に気をつけたいのは、いきなり摂取カロリーを下げすぎないようにしていくことで、摂取カロリーは下げれば体重は減りやすいですが、いきなり摂取カロリーを下げると空腹になりやすかったり、かえってリバウンドしやすくなってしまいます。

徐々に摂取カロリーを減らしていくことのが理想的で、コンテストを目指す方も同様で、元々筋肉を大きくするために摂取カロリーを高くしていたのを徐々に摂取カロリーを落としていくようにご案内をしました。

最後に

いかがだったでしょうか？

何を食べるのがいいか悩んでいる人や、パーソナルトレーニングは食事制限が厳しそうなど、様々のお声をいただくことがありますが、お客様のライフスタイルや理想とする姿を目指して、パーソナライズした食事内容をご案内しております。

トレーニングもそうですが、合わせて食事内容も継続することで効果が現れます。

KENKOUYAでは、お客様の目的に合わせて、専任のトレーナーがマンツーマンで、健康的なカラダづくりを徹底サポートします♪

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