40代女性がパーソナルトレーニングを続けられる理由

40代の女性の多くは、仕事や家事、育児などで日常が非常に忙しい方が多い印象で、なかなか自分の時間を持つことが難しい方もいらっしゃるかと思います。

その中で、なぜKENKOUYAでパーソナルトレーニングを続けられるのでしょうか？

実際にインタビューした内容をまとめてみました！

パーソナルトレーニングを続けられる理由

①周りに美意識を持っている人がいる

パーソナルトレーニングを続けられる理由の一つは、周りに美意識を持っている人がいることです。

これは身近でなくてもSNSでフォローしている人なども含まれていて、体を鍛えたり健康に気を配ったりしている人を見ることで自然と影響を受けるので、トレーニングを続けようという意欲が湧きます。

トレーニングを続られるようになるとまた、自分が努力している内容を周囲に話したりSNSに発信したりすることで自己成長を感じやすく、やりがいも増します。

このように美意識が高い人をフォローすることで、パーソナルトレーニングの習慣が根付きやすくなり、理想の身体や健康を目指す長期的なモチベーションにつながります。

②仕事やプライベートに活かせている

パーソナルトレーニングを続けられる理由の一つに、得た結果や成果が仕事やプライベートに活かせている点が挙げられます。

トレーニングを通じて努力は報われることを体験したり、最後までやり切る習慣ができて自信につながったりすると、仕事への意欲が高まったり、ストレスへの耐性も強くなります。

また、体を動かすことで気分転換やリフレッシュが図れるので前向きな気持ちで日々過ごすことができます。

自己管理能力や達成感が身につくなどのポジティブな変化が、トレーニングを続ける原動力となります。

③環境が整っている

パーソナルトレーニングを続けられる理由の最後は、環境が整っていることです。

専用のトレーニング施設や必要な機材が揃っているジムに通っていたり、パーソナルトレーナーによる丁寧な指導やサポートを受けることで、身体づくりや健康維持に関する包括的なサポートを受けられることがモチベーションの維持につながります。

さらに、他の利用者がトレーニングに励んでいる姿を見ることでも刺激を受けるので、頑張ろうという気持ちが生まれやすくなります。

このように、整った環境があることでパーソナルトレーニングを続けることがより簡単で楽しいものとなり、結果的に長期的な継続につながります。

忙しい中で体型を維持するためのポイント

次は仕事や家事、育児などで日常が非常に忙しい40代の女性が体型を維持するための具体的なアプローチを見ていきましょう。

ポイントは効率よくトレーニングを行うこと、無理なく続けられる習慣をつくること、一人で抱え込まずに周囲のサポートを少しでも活用することです。

①効率の良いトレーニング

一日の時間が限られているので、時間を捻出するとともに短時間で効率的にトレーニングを行うことが必要です。

例えば、全身をバランスよく鍛える「サーキットトレーニング」や、短時間で筋力と有酸素運動を組み合わせる「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」などが有効です。

ジムに行ったことがない人や運動初心者はパーソナルトレーニングの活用がオススメです。

②無理のない食事管理

体型維持に食事管理は欠かせませんが、過度な制限はかえってストレスになります。

40代になると基礎代謝が低下するので、過度な摂取カロリーは禁物で、栄養バランスを意識した食事が重要です。

特に不足しやすい栄養素のタンパク質や野菜を中心に摂取するようにして、多く摂取しがちな炭水化物は夕食時に控えるなど、自分の生活リズムに合わせた無理のない食事制限が効果的です。

③周囲のサポートを活用する

忙しい中で体型を維持するためのポイントとして、周囲のサポートを活用することが挙げられます。

特に、家族や友達、職場の同僚に目指している体型や取り組んでいることなどを伝えることで、理解や協力が得やすくなったり応援してもらえたりすることでモチベーションは上がりやすく、無理なく目標に向かえる環境が整います。

例えば、家族と一緒に健康的な食事を考えたり、友人と運動の時間を共有したりすることができると最高で、楽しみながらトレーニングに取り組むことができます。

パーソナルトレーニングのサポート内容の例

パーソナルトレーニングは単なるマンツーマンでのトレーニングだけではなく、生活習慣そのものを変えて生活の質を向上させるためのツールとなります。

40代の女性にとって健康づくりや身体づくり、体型維持はもちろん、心の安定やストレス解消のためにもトレーニングは大切な役割を果たすためのものです。

①トレーナーのサポートでモチベーション維持

忙しい中でもトレーニングを続けられる理由の一つに、トレーナーの存在があります。

プロフェッショナルなトレーナーが、目標に合わせたプランニングやモチベーションのサポートをしてくれることで、挫折することなく継続しやすくなります。

毎セッションごとの聞き取りや定期的な効果測定などから、目標が明確になりやすく進捗が見える環境でトレーニングを続けることは、やりがいや達成感を感じるためにも重要です。

②メンタル面のサポート

パーソナルトレーナーは身体だけでなく、メンタル面でもサポートを行います。

ある例ですが、仕事でのストレスが溜まっていて睡眠不足や疲れが抜けにくい状態になっている方がいましたが、受け取り方や違う解釈をしてみるのはどうかという話から、実践してみていただくと自然とストレスが少し楽になったという感想をいただきました。

メンタル面のサポートはこのように、直接道を切り開くわけではなく、安心感や気づきを与えることで自分自身で困難を乗り越える手助けをすることです。

③生活習慣全体の見直し

忙しい中で体型を維持するためのポイントの一つは、生活習慣全体を見直すことです。

今の体型や健康状態は生活環境からできあがっていますので、体型や健康を保つためには、運動だけでなく、食事や睡眠、ストレス管理など、日々の習慣が大きく影響します。

まずは、ご自身の生活習慣を把握して、お客様のパーソナリティを考慮して何を大切にして何に取り組むべきかをプランします。

また、睡眠不足の方は睡眠時間を確保することで、代謝を保つことができるので食欲をコントロールしやすくなります。

これらはほんの一部ですが、パーソナリティを考慮して無理なく健康的なライフスタイルを実現することが大切です。

忙しさを乗り越えるために意識したいこと

忙しさを乗り越えるためには、単にスケジュールを詰め込むだけではなく、心身のバランスを保ちながら効率的に行動するための意識と行動計画が必要です。

忙しい時期はどうしても焦りや疲れが溜まりやすくなり、集中力が低下しがちですので、予めどういった取り組み方が必要なのかを整理しておきましょう。

①完璧を求めすぎない

忙しい毎日を送っていると、トレーニングが思うようにできなかったり、食事内容や食べる時間などが乱れてしまったりする日もあります。

大切なのは完璧を求めすぎず、「できる範囲で続けること」を意識することです。

計画した通りにできないことがあっても、長期的に続けていくことを頭に入れておくことで目標達成につながります。

②短期的な目標を設定する

トレーニングを続けるためには、短期的な目標を設定するのが効果的です。

例えば、「今月は3キロのダンベルを使って腕の筋力をつける」「週に1回は筋トレをする」など、具体的で達成しやすい行動目標を立てることで、モチベーションが保ちやすくなります。

③自分を褒める習慣をつける

忙しさを乗り越えるためには、自分を褒める習慣を持つことが大切です。

忙しい日々の中では、自分の成果や小さな進歩を見落としがちで、「もっと頑張らなければ」と自分にプレッシャーをかけてしまうこともあります。

しかし、どんな小さな達成でも自分を認めて褒めることで、自己肯定感が高まり、次の行動へのエネルギーが湧いてきます。

まとめ

40代の忙しい女性のお客様がパーソナルトレーニングを続けられた要素をまとめてみました。

体型を維持するためにはトレーニングの効率や無理のない習慣作りが重要になります。

また、トレーナーによるサポートや達成感を感じることもトレーニングを続けるための原動力となります。

完璧を求めすぎず、自分を褒めながら、生活習慣を安定させていくことが、忙しい日々を乗り越える秘訣と言えます(^ ^)/

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