健康ブログ
階段
トレーニング
2017.07.10
先日、いつも朝起きる時間より2時間ほど早く起きたのでカラダを動かしに秘密の訓練をしました。そう、階段駆け上がりです。
30分持ちませんでしたが、かなり体力が削られる程に運動できました。
たまには良いかなと思います。
カラダづくりのルールからすると、結果を達成するために実力以上の無理な過剰な行動をとらなければいけません。
しかし、継続しなければいけないので継続する為の対策が必要です。
おすすめ記事
-
トレーニング
岡山店の指導風景
2018.11.19 Written by 田村 繁光
健康屋岡山店の指導風景です。 岡山店は倉敷店と同様に普段運動習慣のなかった方の利用が多く見られます。 運動...
-
トレーナーコラム
筋トレやジム通いが続かない人へ
2021.08.27 Written by 田村 繁光
筋トレやジム通いを始めることは健康やフィットネス目標を達成する上で、素晴らしいステップですが続けることが難し...
-
トレーニング
より良いサービスを目指して
2018.05.20 Written by 田村 繁光
先日の田村のパーソナルトレーニングの指導の時の写真です。 運動機能を高める為にTRXを使って筋トレをしたり、スト...
-
トレーニング
マンネリ化は停滞の元
2018.06.14 Written by 田村 繁光
アブローラー、またの名を腹筋コロコロするやつを中心に腹筋を痛めつけています← メジャーな起き上がる腹筋は筋肉...
-
トレーニング
美しいウエストラインを作る !自宅でできるツイストクランチ
2022.09.18 Written by 田村 繁光
女性らしいラインを手に入れるならウエストだけでなくヒップや背中もバランス良く鍛えておきたいですが、忙しい方向...
-
トレーニング
ストレッチをしましょう
2019.08.16 Written by 田村 繁光
ハムストリング(もも裏)のストレッチです。 普段、ストレッチする習慣がない方は痛いと感じるかもしれませんが、筋...