健康ブログ
お弁当
ダイエット
2017.05.10
減量を始めてから必ずお弁当を持ち歩くようにしています。特に食べる量、食べるタイミングには細心の注意を図ります。
運動がいくらできても、食事が上手くできなければ健康的なカラダになるには遠回りです。逆に、食事を上手く調整できても質の高い運動ができなければカッコ良いカラダを作るのは難しいでしょう。
今はお米2合を食べたり、卵8つ、肉500g以上、合計3000kcl超を毎日摂っていますが、田村は減量始めて20日ほどで体重-2.6kg、ウエスト-1.5cmです。食べてるのに痩せます♪
しっかり食べてるので運動の質や運動量を確保できます。食事も運動内容も変化させる。ここにプロのエッセンスが入ります。
減量中は筋肉量を失うリスクが非常に高いので、安易に食事の量を落としてダイエットするリバウンド確定でカッコ悪いカラダを作る方法はオススメしません。
おすすめ記事
-
ダイエット
手作り弁当は財布にもカラダにも優しい
2021.02.03 Written by 田村 繁光
皆さんはお弁当は買う派ですか?それとも手作り弁当を持っていく派ですか?田村は外食もありますが、手作り派です。...
-
ダイエット
コンビニで売っている「プロフィットささみ」
2021.11.16 Written by 田村 繁光
日常生活の中で、ついついお腹が空いたり、おやつが欲しくなったりすることはありますよね。 そんな時に便利なのが...
-
ダイエット
外出自粛で「コロナ太り」にも要注意
2020.04.16 Written by 田村 繁光
外出を控えるによって身体活動が顕著に減るがことで、心筋梗塞や脳卒中のリスト増加、うつ病の発症や認知機能の低下...
-
ダイエット
ダイエットにお酒はアリ?
2020.04.29 Written by 浅野 陵介
お家時間が増えてお酒を飲むことが 増えてしまったそんな方おられませんか? お酒を飲むことは僕的には ...
-
ダイエット
40代男性|ダイエットモニター結果
2020.11.25 Written by 田村 繁光
二人三脚で食事管理と20回のトレーニングを行ったビフォアーアフターの写真です。 期間78日間、約2ヶ月半でビック...
-
ダイエット
出張中のコンビニにて
2018.05.18 Written by 田村 繁光
先日の出張中にコンビニで買った内容です。 この写真の内容で367kcalしかありません。 しかし、僕には満腹になるほ...