賢く食べて痩せる｜間食の楽しみ方

本日、田村のトレーニング後の間食です。

トレーニングには必ずプロテインを飲んでいまして、加えて今日はお腹が減っていたので納豆巻きとおにぎりを食べました。

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昼食と夕食の時間が開いてしまう人が多いかと思いますが、間食を食べることで夕食の食べ過ぎ防止につなげることができます。

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間食を食べ過ぎてしまうと、お腹いっぱいで夕食を食べるられず、夜遅くなって「夜食」を食べてしまったり、その影響で翌日の朝食が食べられなかったりするなど、生活習慣の乱れにつながってしまいますので、要注意です。

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また、間食については活動量が多い「日中」に食べることをオススメします。

夕方から夜にかけては活動量が少なくなり、食べたものが脂肪として蓄積されやすくなるので、できる限り控えましょうd(￣ ￣)

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