50代女性のお客様の1ヶ月経過状況

50代女性のお客様が、KENKOUYAのパーソナルトレーニングに通い出して1ヶ月が経過しました。

問診の段階で、ヘルニアからの腰痛、股関節痛、体力不足を感じる、むくみがあるなど、身体の不調を感じていらっしゃいました。

また、目標として筋力アップ、不眠などの生活習慣の改善、お尻のたるみ改善やくびれを目指してボディメイク、身体の痛みを解消するための身体の不調の改善を目指しております！

最初に行ったのは姿勢チェックと動作チェックで、身体は全体的に硬くなっていましたが、特に身体を反らす動作が非常に硬くなっていて腰の詰まりがあることが分かり、これが腰痛の原因になっていました。

当面は基礎筋力をしっかりつけることと、目標を絞って身体の痛みを解消するために動きやすい身体を作るメニューを行って、段階的にボディメイクへ持っていくように計画しました。

1ヶ月が経過して、

体脂肪率-0.8%

筋肉量+0.6kg

ウエスト-1.5cmと上々の滑り出しです♪

お客様からも、運動が習慣になりつつあるし安心してトレーニングができるのが大きいとの感想をいただきました(^ ^)

フィットネスが習慣になると、心身ともに多くのメリットがあります。

まず、定期的な運動は筋力や体力を向上させるので、日常の活動が楽になったり怪我の予防にも繋がります。

疲れにくい怪我しにくいというのは本当に大きな価値で、病気になった時によくわかります。

コロナ禍で健康の大切さが広まり、日本国内の健康意識はさらに高まりました。

また、血圧やコレステロールのバランスが改善し、心臓病や糖尿病などの生活習慣病のリスクが軽減されます。

さらに、運動はエンドルフィンの分泌によって幸福感が増すことでポジティブな気分が持続しやすくなるので、メンタルヘルスにも大きなプラスの影響を与えます。

ストレスの解消や不安の軽減に役立つので、精神的な健康がサポートできるので毎日がもっと楽しくなるエッセンスになります♪

皆さんもぜひフィットネスを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

初めは小さなステップでも、続けることで大きな成果が得られますよ(^ ^)/

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