37歳女性のお尻の垂れ＆前腿の張りの変化

こんにちは！

今日は、片岡トレーナーが担当している37歳の女性のお客様の変化をご紹介します。

上半身は細身なのに対して、姿勢の悪さやお尻の筋肉が使えていない?ということなどが原因なのかを気にされていて、お尻が垂れていると感じているとのことでした。

さらに、反り腰であることや前腿の張りを感じていたり、内股であることから大転子の出っ張りも気になるというお悩みでした。

上記のヒアリング内容から、体重を落とすことが目的ではなく、お尻と前腿の筋力バランスを整えてフォルムを変えたいということのご要望をいただきました。

インボディ測定で体組成を測定したところ、筋肉量は平均値よりも少なめで運動習慣もゼロからのスタートだったのと、食事バランスもあまり良くなかったため、まずは下記の3つを改善することをご提案しました。

①筋肉量を増やすこと

②運動を習慣にすること

③3食バランスのとれた食事を心がけること

上記の3つを意識して取り組んでいただくことをお伝えさせていただき、目標を達成させるためには何を取り組めば良いのかをシンプルに整理することができました。

それから、健康的な生活習慣を作りながら下半身太りの軽減＆フォルムの変化につながることをお伝えしつつ、長期的に取り組むことの大切さもお話をしました。

毎回のパーソナルトレーニングでは、まずストレッチを取り入れて前腿の張りを軽減して可動域を広げることからスタートして、そこからフォームに気をつけながら下半身のトレーニングを多めに実施しました。

トレーニングの内容は重り重視ではなく、ゴムバンドを使って軽い負荷×高回数のメニューも取り入れて張りや浮腫を軽減を目指し、お尻を使っているのが意識しやすいメニューを選んでヒップアップを意識的に行っていただきました。

トレーニングを続けるうちに、お尻のラインが引き締まっているのが実感していただけたのと、前腿の張りも軽減したとのお声をいただきました♪

また、写真で変化を実感できたことで、さらにモチベーションアップしていただけました♪

その結果、なんと自宅でのストレッチを始めてみたり先月からスポーツジムにも入会してKENKOUYAと併用しながら、運動習慣がしっかり定着してきています✨

運動ゼロからのスタートでも、正しいトレーニングを継続すれば必ずカラダは変わるということが証明できました！

これからも健康的に美しいフォルムを目指して一緒に頑張っていただきます(^ ^)/

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