健康ブログ
腹筋を鍛えるメリットと腹筋ダイエット
トレーナーコラム
2020.03.08
「ぽっこりお腹をなんとかしたい。」
多くの男女に共通する悩みです。
ただ、やみくもにダイエットしても効果はないばかりか、筋肉量を失ってかえってたるみを助長してしまう危険があります。
腹筋によってお腹まわりが引き締まると、それだけで印象が大きく変わります。
腹筋を鍛えるメリットはそれだけで姿勢が改善され、スタイリッシュな見た目になる、また姿勢だけでなく動作もスムーズになり、格好良い立ち振る舞いになる期待ができます。
お腹まわりの筋肉は内臓を支える役割をもっていますが、お腹まわりの筋力が減少していると内臓が下垂して、ポッコリお腹になってしまいます。
また、筋肉は加齢に伴って衰えるといわれていますが人は誰しも、年齢を重ねるとともに体の動きが悪くなり、いつものように生活をしていても身体が重い、疲れやすくなったなどの体力の低下を自覚します。
体力が衰えたと思うと、今度はできるだけ疲れない方法で行動しようと考えがちで、車移動が増えたり、階段を使わないなど、日常の活動量が減っていきがちです。
体力を維持するため、正しい姿勢を維持するためにも、まずは簡単にできる腹筋運動はオススメの運動になります。
筋力トレーニングはある程度の負荷をかけることで効果が期待できますが、いきなりハードな内容にすると、続かないどころかカラダを痛める可能性もありますので、注意が必要です。まずは続けやすいメニューを選んで筋力トレーニングを習慣にしてしましょう。
【必見】運動初心者向け腹筋
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