約4年間通っていただいたお客様が卒業しました

2022年5月から約4年間通ってくださっていた女性のお客様が、この度転勤されるとのことでKENKOUYAのパーソナルトレーニングをご卒業されました。

約4年間、週1回のパーソナルトレーニングを休まずに継続していただき、体型だけでなく姿勢や体調面も大きく改善されました✨

今回のお客様のパーソナルトレーニングは、その時のお客様の状態や状況を踏まえて、目的に応じて段階的にトレーニング内容を変えながら進めていきました。

今回はその過程をご紹介します。

①代謝機能の回復と基礎筋力づくり

ご来店当初はぽっこりお腹に悩まれていて、そのお腹をなんとかしたいとのことで来店。

体重は平均よりも軽い方でしたが体脂肪率がやや高めで、いわゆる隠れ肥満タイプと言われるタイプでした。

加えて、猫背姿勢で数値以上に体型が崩れて見えてしまっているのと、ご本人は体重をもっと減らさないといけないと食事はとてもストイックで、摂取カロリーをかなり抑え過ぎてしまっていて代謝機能が低下している可能性がありました。

ヒアリングの内容を踏まえて、最初の段階は代謝機能を回復させることを最優先にしました。

具体的にはInBodyをもとに必要摂取カロリーを算出して、低過ぎる摂取カロリー設定をやめることにしました。

これについて、お客様からは最初は抵抗感があったようですが、実はすごく我慢をして生活をしていたことだったりプロが言うならと納得していただき、一時的にテストで元の摂取カロリーから引き上げて食事をするようにしていただきました。

普段運動習慣がなかったことから、トレーニング内容はファーストステップで全身の基礎筋力をつけていくために全身のトレーニングをまんべんなく行いました。

ご来店いただいた際の状態は食べる量は少なくて代謝する量も少ない、いわゆる循環ができていない状態だったので、出と入りを活発にさせてカラダが本来持っている代謝機能を取り戻すことを重視しました。

②目標をくびれづくりへ変更

トレーニング開始から1ヶ月程度でお腹がスッキリしてきていると実感があると感じていただけたことで、ファーストステップの内容を継続して行いました。

それから3ヶ月が経つ頃には、カラダの変化を数値でも実感していただけました。

実際に測定するとウエスト67cm → 63cm

体重はほとんど変わらないまま、ウエスト−4cmを達成することができました♪

この段階で、運動習慣がついてジムに行く習慣づくりが定着してトレーニング自体を楽しめるようになってきました。

そして、代謝機能が回復して基礎筋力がついてきた頃で基盤づくりができてきました。

ご本人の強い希望もあり「次はくびれを作りたい」という新しい目標が生まれたことで。トレーニング内容を次の段階へ移行することにしました。

くびれを作るためには基礎代謝をさらに高めることで体脂肪を落とすことが非常に重要です。

全身の筋肉のうち、下半身の筋肉が7割を占めているのでスクワットやヒップトレーニングなどの下半身を中心にトレーニングをして、さらに代謝を高めるために筋力アップを目指しました。

また、よりくびれを強調させるためにはお腹まわりの体脂肪を落とすことだけでなく、肩周りやヒップラインとのサイズ差を出す必要があるので、くびれの強調を行うための上半身トレーニングも欠かさず行いました。

③しなやかなカラダづくりへ

紆余曲折、お仕事の激務や体調を崩されるなどアクシデントはありつつでしたが、最初にご来店をされた時に比べたら見違えるほどにボディラインが整うことができました。

しばらくは体型維持と体調改善を目的とした段階へと進みましたが、非常に頭を使うお仕事であったことで強いストレスを感じやすいのと長時間のデスクワークの影響で、肩周りや腰背部の強い緊張から呼吸が浅くなったり疲れが溜まりやすいといった問題がありました。

そこで、体型維持をしつつ「しなやかな身体づくり」をテーマにトレーニングの方針を変更して行うことにしました。

具体的には、パーソナルトレーニングの中に毎回動作チェックを行って、骨格を整えるために必要な可動域改善トレーニング、姿勢改善エクササイズなどを取り入れました。

その結果、姿勢の改善だけでなく呼吸のしやすさの改善や、疲れにくいカラダづくりへと変化していきました。

40代からのトレーニングは体重より体型

40代になると、若い頃と同じように食事を減らすだけでは体型はなかなか変わらなくなる方が多くなります。

これは基礎代謝が下がってしまっているだけではなく、筋力が落ちていたり柔軟性が低下してしまうことでカラダの使い方に変化があることも原因の一つです。

大切なのは、体重を落とすことではなくカラダの使い方を変えることも必要です。

「体重はそこまで増えていないのに、お腹だけ出てきた…」

そんなお悩みをお持ちの方こそ、パーソナルトレーニングがお役に立てるかもしれません。

今回のお客様も体重はほとんど変わっていませんが、ウエスト −4cmというボディラインの変化を実現することができました。

また、約4年間でフィットネス習慣が身につき、転勤先でもフィットネスを継続される予定とのことで、KENKOUYAとしても最高の形でお見送りすることができました。

短期間のダイエットは、その場限りの結果で終わってしまうこともあります。

私たちが大切にしているのはパーソナルトレーニングを卒業した後も続くフィットネス習慣です。

フィットネスには、体型だけでなく人生そのものを変える力があります！！

KENKOUYAではこれからも、その魅力をお客様にお伝えできるよう日々研鑽を重ねていきます(^ ^)/

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