健康ブログ
糖質制限ダイエットについて
トレーナーコラム
2021.04.10
ダイエット方法のひとつとしてよく知られているのが糖質制限ですね。
どんなダイエットの方法も、正しい知識を持って取り組まなければ望む効果は得られません。
.
糖質制限を行うメリットはやり方がわかりやすいという点です。
食事で糖質を摂ると血糖値が上がり、その上昇を抑えるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
.
インスリンは糖質をカラダに取り込み、エネルギー源として利用されますが、このとき余った糖は、体脂肪として蓄えられます。
糖質の摂取量を少なくする事で血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌を少なくすることで体脂肪がつきにくくなるという事ですね。
.
糖質制限は結果が見えやすいですが、糖質を摂り始めるとリバウンドする可能性が高いです。
どんなダイエットでもそうですが、ルールを知って正しいダイエットを行いたいですね(^^)
.
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
「No pain No gain」
2021.09.28 Written by 田村 繁光
進歩や成功するためには、苦しんだり、一生懸命働く必要があると言いたいときによく使われるカジュアルな英語表現で...
-
トレーナーコラム
体型記録の写真で効果的な筋トレ
2023.08.15 Written by 田村 繁光
筋トレは健康的な生活を送る上で重要な要素ですが、継続することが難しいと感じることもあるかと思います。 そこで...
-
トレーナーコラム
最初からみんなできない
2018.04.20 Written by 田村 繁光
久しぶりにスクワットのマックス測定をして少し浅かったですが180kgが挙がりました。 ちなみに6年前の23歳の時は140kg...
-
トレーナーコラム
筋トレがなぜ健康的な運動の選択肢とされるのか?
2022.10.17 Written by 田村 繁光
近年、筋トレは多くの人にとって健康的な運動の中でも注目されている選択肢の1つです。 この記事では身体の専門家...
-
トレーニング
プロテインについて
2017.11.14 Written by 田村 繁光
トレーニング終わりには必ずプロテインを飲むようにしています。 このページをご覧の方はご存知の通りプロテインは...
-
トレーナーコラム
筋肉をつける法則:超回復とは?専門家が解説する筋肉成長の鍵
2023.03.04 Written by 田村 繁光
筋肉を効果的に成長させるためには、トレーニングだけでなく適切なリカバリーも不可欠です。その中でも、超回復とい...