健康ブログ
筋トレ×食事管理がダイエットの王道
トレーナーコラム
2021.04.14
身体を引き締めたいと思っている方で筋トレをして筋肉を付けるとゴツくなってしまいそうでなかなか取り組む気にならないという方、特に女性に多いと思います。
筋トレ初心者の方が自己流で筋トレをすると、本来付けたくない部位に筋肉が付いてしまい筋肉が太くなったと感じる事があります。
.
「筋トレ女子」というワードがあるように、筋トレは正しいフォームでしっかりやり抜くことで、引き締まった体型になります。
正しいフォームで行うのは、狙った筋肉に効かせるためだけでなく、怪我をしない為にもとても重要なポイントになります。
.
体脂肪の量が多くなってしまっている人は、食事の見直しも行いましょう。
筋トレ×食事管理がダイエットやボディメイクの王道です(^ ^)
.
おすすめ記事
-
トレーニング
ラットプルダウンがオススメ
2020.07.27 Written by 田村 繁光
男らしくてかっこいい背筋を手に入れたい！、スラッとした後ろ姿を手に入れたいという方はラットプルダウンがオスス...
-
トレーナーコラム
お金をかけずに実践できる美容と健康の秘訣
2022.05.15 Written by 田村 繁光
美容や健康を追求するために、高額な美容製品やジムに通うことは必要ありません。 身体の専門家の視点から、お金を...
-
トレーナーコラム
過負荷の法則
2018.09.27 Written by 田村 繁光
空き時間は筋トレしてます。 トレーニングの原理原則の中に“過負荷の法則”というのがありますが、負荷をしっかり...
-
トレーニング
ストレッチを実施する際に注意すべき原則
2021.10.02 Written by 田村 繁光
ストレッチは身体の柔軟性を向上させて、筋肉の緊張を緩和する重要なエクササイズです。 しかし、正しい方法でスト...
-
トレーナーコラム
モチベを保つ！筋トレのモチベーション維持方法
2023.02.22 Written by 田村 繁光
筋トレは体力向上、健康増進、美しい体型の獲得など多くの利点を提供しますが、モチベーションを保つことは容易では...
-
トレーナーコラム
40代女性が“大きいお尻”を魅力に変えた方法
2024.11.16 Written by 田村 繁光
40代に差し掛かって、体型や体調の変化を感じている女性は少なくありません。 KENKOUYAにお越しになる女性の方で、特...
