必要な栄養素は摂取しましょう

運動の効率を良くさせる為に、運動前にはカフェインと炭水化物(糖質)の摂取をオススメします。

カフェインを飲むと覚醒作用により集中力アップする、運動と組み合わせることで体脂肪を燃焼しやすくなります。

トレーニングに必要なエネルギーを炭水化物（糖質）から摂取することで、運動中の筋肉の分解抑制が期待できます。

普段の生活の時もそうですが、エネルギー不足になると筋肉を分解してエネルギーにしてしまうのです。

なので、普段の生活の中で炭水化物の摂取のタイミングを見極める事が必要です。

写真のエナジードリンクはカフェインと糖質がたくさん入っているので運動前や運動中に飲むと力いっぱい運動できますよ♪

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