健康ブログ
増量中
トレーニング
2017.12.17
増量が順調で2ヶ月で7kg増まできました。
体重が増えるルール、筋肉量を増やすルールなどを確認できています。
無造作に太るのは簡単ですが、筋肉量を増やすのには少し工夫が必要です。
筋トレ初心者の方をのぞいて、減量しながら筋肉量を増やすのは実際は難しいです。
減量をするのか筋肉量を増やすのかテーマを設けていれば中途半端にならなくて良いと思います。
どっちつかずになっていると成果がかなり出にくいです。
おすすめ記事
-
トレーニング
トレーニング風景
2019.10.12 Written by 田村 繁光
女性クライアントのトレーニング風景です。 最初はウエイトなど何も持たずにスクワットをしていましたが、今ではこ...
-
トレーニング
ぽっこりお腹を解消トレーニング！
2021.12.08 Written by 田村 繁光
ぽっこりお腹に悩む方は、年齢を重ねるごとに増えてきます。 その原因のひとつは、筋力低下や不良姿勢が原因で内臓...
-
トレーニング
全力投球を披露します
2018.04.14 Written by 田村 繁光
倉敷工業高校硬式野球部のウエイトトレーニングの様子です。 シーズンに近くなっているので、複合的な動作を用いて...
-
トレーナーコラム
ヒップアップ・ダイエットにはレッグランジ
2020.10.29 Written by 田村 繁光
自宅で簡単にできるエクササイズとして、レッグランジという種目をご紹介します。普通のスクワットとは異なり、片足...
-
トレーニング
動作の教育
2019.10.30 Written by 田村 繁光
日常で街を歩いている人を見ると、高確率でスマホを見ながら歩くか、下を向いて歩いているかの人を多く見かけます。 ...
-
トレーニング
「トレーニングの基本を理解していますか？」で筋トレ効果を高める原則について
2022.03.25 Written by 田村 繁光
「トレーニングの基本を理解していますか？」で筋トレ効果を高める原則について ジムや自宅で運動していて効果があ...
