健康ブログ
ジムで効果が出ない方に見直す３つのポイント
トレーナーコラム
2021.07.13
ジムに通っていて効果が出ない方が多くいらっしゃいます。
そういった方々は下記の３つのポイントを見直すことをオススメします♪
.
①正しいフォームを身につける
せっかくトレーニングしているのに、ガムシャラに行ったり、今どこを意識して行ってるかなどもわからずただやってるなど、凄く効率が悪いです。まずは正しいトレーニングフォームを身につけましょう。
.
②重量設定が正しく行う
目的にもよりますが、筋肉をつける為には適切な負荷をかける事が大切です。
.
③しっかり栄養を摂って休息する
トレーニングした後はしっかりとした栄養をとれてなければ成長もしません。しっかりタンパク質を意識して普段からとるようにしましょう(^^)
.
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
汗をかく＝痩せるというイメージに対する真実
2023.07.26 Written by 田村 繁光
多くの人が汗をかくことで痩せることをイメージする人は多いかと思いますが、実際には汗をかくだけでは痩せる効果は...
-
トレーナーコラム
個人パーソナルトレーナーを選ぶ際のポイント
2021.02.10 Written by 田村 繁光
パーソナルトレーナーを選ぶ際、ダイエットやカラダづくりを目的としているのであれば、トレーナー自身が自分の理想...
-
トレーナーコラム
上半身を鍛えるダンベルプレスとベンチプレス、筋トレを効果的に行うには？
2020.03.06 Written by 田村 繁光
近年、健康ブームやジムの増加で筋トレをする方が増えています。 ビジネスパーソンや主婦やOLの間でも筋トレをして...
-
トレーナーコラム
老けて見える姿勢の原因と改善させる為のストレッチ
2023.12.10 Written by 田村 繁光
日本人の8割は猫背といわれますが、姿勢は私たちの外見や健康に深い影響を与えます。 猫背姿勢が老けて見える原因...
-
トレーナーコラム
筋肉をつける法則：超回復とは？専門家が解説する筋肉成長の鍵
2023.03.04 Written by 田村 繁光
筋肉を効果的に成長させるためには、トレーニングだけでなく適切なリカバリーも不可欠です。その中でも、超回復とい...
-
トレーナーコラム
マズローの欲求5段階説
2019.10.15 Written by 田村 繁光
皆様、三連休いかがお過ごしでしたか？ お休みモードになってしまっている方は、また今日から気を引き締めていきま...
