健康ブログ
ジムで効果が出ない方に見直す３つのポイント
トレーナーコラム
2021.07.13
ジムに通っていて効果が出ない方が多くいらっしゃいます。
そういった方々は下記の３つのポイントを見直すことをオススメします♪
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①正しいフォームを身につける
せっかくトレーニングしているのに、ガムシャラに行ったり、今どこを意識して行ってるかなどもわからずただやってるなど、凄く効率が悪いです。まずは正しいトレーニングフォームを身につけましょう。
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②重量設定が正しく行う
目的にもよりますが、筋肉をつける為には適切な負荷をかける事が大切です。
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③しっかり栄養を摂って休息する
トレーニングした後はしっかりとした栄養をとれてなければ成長もしません。しっかりタンパク質を意識して普段からとるようにしましょう(^^)
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