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健康ブログ

食事量を増やすのが苦手な方へ

日常

2021.11.03

タンパク質の摂取が大切なのが分かっていても肉や魚を食べるのが苦手な方や、根本的に食事量を増やすのがキツく感じる方がよくいます。

そんな人はプロテインを活用していただくのをオススメしています。食べるのが苦手であれば、飲みましょう!という事です♪

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コンビニで買ったプロテインとプロテインバーですが、全部で60gのタンパク質が摂れます。

食事量を増やすのが苦手であれば、タンパク質不足をおこさないために摂取回数を増やしてタンパク質補給を増やすこともオススメです。

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タンパク質の摂取量は体重1kgあたりタンパク質1gが必要です。体重60kgの方でタンパク質60gが必須なので、必要な量を把握しましょう。活動量が多い方や運動やトレーニングをする方は、より多くのタンパク質が必要です。

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是非みなさんも、自分に必要なタンパク質量を考えて食生活を振り返ってみましょう(^^)

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投稿者

代表取締役

田村 繁光

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