健康ブログ
運動はやり過ぎても逆効果
2019.05.30
コンテストに出る時、自分が休んでいる間にライバル達はもっと頑張っていると思ってガツガツ筋トレしていましたが、休む時間も大切です。
真面目過ぎると頭がカタくなり過ぎてしまい、やり過ぎる方がいます。
特に、日本人はその傾向があるとアメリカで10年トレーナー経験のある方が言っていました。
頑張れないのも問題ですが、トレーニングのやり過ぎは効果が出にくくなる場合があるので、気をつけなければなりません。
ちなみに、トレーニングのやり過ぎの目安は同じ部位を連日激しく筋トレしているとか、週4日以上やっている人です。
なので、恐らく中上級者や、フィットネスクラブに行っている人や自宅でトレーニングを行っている人が対象になります。
都心部に住まれている方と違い、岡山県内に住んでいると車移動の方や運動習慣のない方が多いと思うので、運動をぜひ習慣化してみてください。
健康屋にお越しいただいている方は運動初心者の方が多いので、初心者でも安心です♪
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