健康ブログ
運動によって得られる2つのアンチエイジング効果について
トレーナーコラム
2022.11.30
コロナ感染が広がって運動不足の人が増えたことでジムに通い始めた、アウトドアで運動などのワードを見受ける機会が多くなりました。
子育て世代や高齢の方にになると、運動の目的は健康維持やアンチエイジングの為という方も増えてくるようです。
KENKOUYAでも利用者から、身体の健康が気になりだしてと相談されることがあります。
.
さらには、「何から始めたらいいかわからない」という不安の言葉もいただきます。
様々なトレーニングの方法はありますが、アンチエイジングの為となると何をして良いか分からない方も多いようです。
.
⭐︎ 脂肪は筋肉に変わる?正しく筋肉をつけて脂肪を落とす方法⭐︎
.
運動によって効果が期待できるアンチエイジングには大きく2種類あります。
一つ目は、肌の張りを維持したりシワを予防する見た目のアンチエイジング。
二つ目は、生活動作の質を向上させる体力のアンチエイジングがあります。
.
長年運動を続けている方は見た目の年齢、肌のツヤや張りが圧倒的に若いと感じます。
特に、フィットネス業界に携わってトレーニングを続けている同業者の人はシミやシワが少なく、年齢と見た目のギャップに驚かされることがよくありました。
.
この大きな要因は、肌のターンオーバーにあると考えています。
ターンオーバーとは簡単にいうと肌の表面が新しく生まれ変わるサイクルのことです。
よく運動をする方は、ターンオーバーが頻繁に行われて次々に肌が生まれ変わるので、ハリのある状態を保っていると言えます。
.
若さを保つには体力も重要な要素です。
姿勢が良かったり、動作が機敏でシャキッとしていると若さを感じますよね。
動作の基本は筋肉を鍛えることにあります。
.
筋肉を鍛えることで、様々な動作が安定して力強く行うことができます。
動作の効率を上げるために重要なのは姿勢の維持で、抗重力筋群呼ばれる筋肉が重要です。
.
抗重力筋群は、首・背中・お腹・脚など重力に対して姿勢を保つための筋肉の総称です。
アンチエイジングの為に筋トレをして、いつまでも若々しい身体づくりを目指しましょう♪
.

おすすめ記事
-
トレーナーコラム
腹筋を鍛える「レッグレイズ」の解説
2020.10.04 Written by 田村 繁光
お腹まわりの筋肉を鍛える筋トレの「レッグレイズ」という種目です。 自宅で器具なしで手軽に行えるエクササイ...
-
トレーナーコラム
服を着てもカッコイイか
2018.06.13 Written by 田村 繁光
筋肉をハッキリと際立たせ、光が当たる部分と影のコントラストを解りやすくする事により、筋肉が独立して発達してい...
-
トレーナーコラム
大会を終えてから
2018.06.25 Written by 田村 繁光
マッスルマニア・マイアミ大会終わりまして、結果は残念ながら順位がつきませんでした。 出場予定の大会が中止にな...
-
トレーナーコラム
骨格や骨盤の歪みの原因とその解決方法とは?
2022.04.17 Written by 田村 繁光
骨盤の歪みとは、骨盤まわりの前後左右の筋肉のアンバランスにより起こります。 原因は様々ですが、骨盤が歪む原因...
-
トレーナーコラム
太もも裏側のストレッチの方法とメリット
2021.04.29 Written by 田村 繁光
太もも裏側のストレッチです。ハムストリングスは、日常生活でよく使うので、パンパンに張っている方が多いと思いま...
-
トレーナーコラム
フィットネスジムに通っている人が多い国のランキング
2020.09.18 Written by 田村 繁光
近年は、健康ブームでフィットネスクラブを利用する人が多くなっていますね。 今日は世界でフィットネスジムに...