足がだるい、腰が重い人向けストレッチ動画

前にかがむと腰が張る方や、足がだるい方向けにストレッチをご紹介します。

細かい説明は省きますが、片足の“くるぶし”までを太ももに乗せて前屈をします。

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このストレッチで、足を上側にしている側のお尻が伸ばされます。

身体が硬くてこの姿勢がとれない方はパターンBがあります。

パターンBは両手を地面について座り、片足は伸ばし、片足を曲げて足を太ももに乗せます。

そして、伸ばしている足を曲げて身体に引き寄せたら、胸を張るようにしてストレッチをします。

どのパターンのストレッチも、伸ばし慣れてない人は身体がこわばって上手く伸びない方が多いのでストレッチポジションをとったら、呼吸を深くとるようにして力を抜いていきます。

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だいたい30秒〜1分かけて伸ばすようにすればしっかり伸びると思います。

このストレッチは足がだるい方、腰が重い方にオススメですよ♪

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