健康ブログ
自己流トレーニングのリスク
トレーナーコラム
2020.10.30
新型コロナウイルス感染拡大の影響を受けて、運動不足を感じる人が増えた事で自宅で筋トレする人が増えているようです。
けれど「思ったより筋肉がつかない」「やってもやらなくても一緒？」と感じている人が多いと、大手企業の調査でわかっています。
では、効果的な筋トレを行うために何が必要かというと、「科学的な根拠に基づいた正しいトレーニング」を行うことです。
その人に合った、負荷や重量、動作の速度、反復回数、セット間の休息時間が考えられたトレーニングメニューが必要になります。
また、自己流のトレーニングで肩や腰を痛めてしまう方も少なくありません。
まずは、基礎的な事を知ってトレーニングに励むことが重要です。
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