健康ブログ
自体でできる腹筋のバリエーション
トレーニング
2019.01.26
ご自宅でできる腹筋バリエーション2です。
イスを使ってやります、手をついて浅めに座って足を上げるタイミングで身体を丸めるようにして腹筋を収縮させます。
この方法は足に力が入りやすいので、身体をしっかり丸めて腹筋の収縮を確認しながら行ってみてください。
途中で肩や腰に痛みを感じる方は、トレーニングを中断してくださいね。
https://kenkouya.net/wp-content/uploads/img_5620.trim_.movおすすめ記事
-
トレーニング
背中のトレーニング ラットプルダウン
2019.11.24 Written by 田村 繁光
背中のトレーニングでラットプルダウンという種目です。 この動作で背中を鍛えるの?って思われる方もいますが、背...
-
トレーニング
根拠に基づく
2019.08.31 Written by 田村 繁光
浅野トレーナーは「身体をデカくする」というテーマのもと、最近は深夜でも筋トレ頑張っています。 約2ヶ月で肩周...
-
トレーニング
実践者であること
2018.01.27 Written by 田村 繁光
臨場感を感じていただきたくて今日の写真はブレたものを使わせていただきます(笑) 先日は背中のトレーニング。 ...
-
トレーニング
なぜいつも頑張れるのか
2018.10.11 Written by 田村 繁光
先日、空き時間での筋トレ風景です。 個人的に筋肉を固くなっていると、身体を動かす時にブレーキになってしまうの...
-
トレーニング
パーソナルトレーニングをする上で重要な要素
2021.01.28 Written by 田村 繁光
パーソナルトレーニングをする上で重要な要素の一つに、パーソナルトレーナーとの相性が挙げられます。セッション価...
-
トレーニング
プロテインについて
2017.11.14 Written by 田村 繁光
トレーニング終わりには必ずプロテインを飲むようにしています。 このページをご覧の方はご存知の通りプロテインは...