健康ブログ

自体でできる腹筋のバリエーション

2019.01.26

ご自宅でできる腹筋バリエーション2です。

イスを使ってやります、手をついて浅めに座って足を上げるタイミングで身体を丸めるようにして腹筋を収縮させます。

この方法は足に力が入りやすいので、身体をしっかり丸めて腹筋の収縮を確認しながら行ってみてください。

途中で肩や腰に痛みを感じる方は、トレーニングを中断してくださいね。

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