健康ブログ
腰痛と肩こり改善予防ストレッチ
トレーナーコラム
2021.07.18
カラダをひねるストレッチです。
オーソドックスなのは仰向けの状態から足を上げて身体をひねるストレッチをする事が多いですが、このストレッチは横向きの状態から身体をひねるので筋肉や関節がしっかり伸びます。
.
腰の張りがある方や腰痛の方にはもちろん、肩こりがある方にもオススメなストレッチです。
ポイントは身体をひねる際に呼吸を止めない事、伸ばしている部位を意識しながら行うようにしましょう(^^)
.
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
過剰なタンパク質摂取が腸内環境に及ぼす影響
2023.08.28 Written by 田村 繁光
こんにちは、皆さん！ パーソナルトレーナーの田村繁光です。 今回は、私たちの健康において重要な役割を果たす...
-
トレーナーコラム
筋トレが楽しくなるポイントについて
2023.06.18 Written by 田村 繁光
筋トレが苦手だったり嫌いな人がいますが、多くの人にとって楽しみながら健康や体力を向上させる方法として知られて...
-
トレーナーコラム
大阪にコンサルティングへ
2017.10.14 Written by 田村 繁光
昨日、大阪市内までコンサルティングをしてもらいに行ってきました。到着して1時間ほど余裕があったので、近くのスト...
-
トレーナーコラム
健康屋という名前に込めた思い
2018.01.12 Written by 田村 繁光
先日、久々に実家で筋トレ。 知る人ぞ知る「健康屋1号店」。 場所は市内の端で、8割が初回に迷う場所で仕事をして...
-
トレーナーコラム
ベストになろうとしてるか
2017.12.07 Written by 田村 繁光
昨日の背中のコンディション。 まだカットがギリギリ出る感じです（笑） 油断しない為にも自分の身体を撮影しと...
-
トレーナーコラム
スクワットの効果が出ない3つのポイント
2023.11.03 Written by 田村 繁光
スクワットは自重を使ったシンプルな動きですが、下半身を鍛える王道のトレーニングです。 脚やお尻の筋肉を鍛える...
