健康ブログ

背中の筋トレ

2019.03.26

空き時間の筋トレの様子です。

このトレーニングは“ベントオーバーロウ”という種目で、背中を鍛える種目になります。

一概に背中といっても上背部(背中の上側)、下背部(背中の下側)、背中の内側、外側と狙いによって種目や、やり方を変えます。

背中の筋肉は僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋の3つの筋肉に大きく分けられます。

背中を鍛えるメリットは美しい後ろ姿を作るのはもちろん、姿勢の改善や腰痛の改善予防に繋がります。

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