健康ブログ
美しいウエストラインを作る !自宅でできるツイストクランチ
トレーニング
2022.09.18
女性らしいラインを手に入れるならウエストだけでなくヒップや背中もバランス良く鍛えておきたいですが、忙しい方向けに自宅でウエスト周りを簡単にできるトレーニングを紹介します。
.
⭐︎ 下腹ぽっこりの原因とお腹を凹ませる方法を解説⭐︎
.
ウエイトを使ったトレーニングはハードだからなぁと思っている人には特にオススメです!
今回は身体をひねって腹筋を鍛える「ツイストクランチ」という種目でウエストを引き締めます。
.
体幹の部位の中でも体側の筋肉を刺激する事で、コルセットのようにウエストをサポートしてくれるのでキレイなくびれを作ることができます。ツイストで筋肉のコルセットを手に入れましょう!
.
動画を参考にして、10回3セットを目安に行って見てくださいね(^ ^)/
.
.

おすすめ記事
-
トレーナーコラム
反復性の原則|継続は力なり
2021.02.21 Written by 田村 繁光
トレーニングの原則の中に「反復性の原則」というものが存在しています。トレーニング効果を出すためには、どんなに...
-
トレーニング
初めての方でも安心|食事管理のサポート
2020.12.11 Written by 田村 繁光
KENKOUYAでは運動サポートと並行して、食事管理のサポートも行っております。※任意なので強制ではありません栄養管理...
-
トレーニング
効果を出す為
2019.07.28 Written by 浅野 陵介
身体を鍛えに来てくださるお客様に キツいとか、しんどいとか スパルタとか鬼とか よく言われます。笑笑 お客...
-
トレーニング
終わりはない
2019.06.17 Written by 浅野 陵介
筋トレに終わりはない。 本当にそうだと思います。 トレーニングを続ける理由は 過去の自分を越えるため。 よ...
-
トレーニング
逃げずに今日頑張ってよかった
2017.06.18 Written by 浅野 陵介
今日は脚のトレーニング‼︎ 脚は昔から苦手(弱い部位) なので中々テンションが上がりませんが 脚のトレーニングをし...
-
トレーニング
トレーニングを継続するには
2018.02.22 Written by 田村 繁光
昨日は背中のトレーニングでした。 おかげで今朝は背中が筋肉痛です← メリハリのあるカッコ良い身体づくりを強...