健康ブログ
継続することを習慣化させる3つのコツ
トレーナーコラム
2021.03.01
英会話教室に行ったけど続かない、ダイエットのためにジムに入会したけど、通ったのは最初の3ヵ月だけだったなど、このように何か始めても、なかなか習慣化できないで悩んでいる方が多いように思います。
.
僕は9年近く毎日ブログを継続して更新していますが、継続することを習慣化する為に意識している事は3つあります。
.
・ハードルをなるべく下げる
やる事が多かったり、キツイと感じてしまうと続かないので、できるだけハードルを下げて持続可能な事に取り組みましょう。
.
・やる事リストを作って整理する
何をやるのか、いつやるのかを整理します。
やる事が1つ以上だと、やる事自体を忘れてしまったりするのでリストを作って頭を整理します。
.
・記録をして可視化する
記録をとって効果を測定します。ダイエットであれば体重や体脂肪率やサイズ、ブログではアクセス数や読んくだっているユーザー数などを計測しています。
.
ガムシャラにやるより、しっかり目的を持ってきちんと計画や戦略を練って取り組む事で継続確率は高くなりますよ(^-^)
.

おすすめ記事
-
日常
良いお金の使い方
2017.05.14 Written by 田村 繁光
今日は母の日ですね!隣は田村の母親です♪(ブログ初登場?!)太った太ったと言ってたのですが母親は大の運動嫌いで、運...
-
日常
時間の作り方
2021.04.21 Written by 浅野 陵介
お客様のほとんどが トレーニングのスケジュールを先に先に 決めておられます。 ...
-
日常
お酒について
2016.07.14 Written by 田村 繁光
ボディメイク系のトレーナーで、 お酒を完全否定するトレーナーは少なくないです。 理論的にも、お酒は筋肉の分...
-
日常
エクレアいただきました
2018.10.23 Written by 田村 繁光
先日、クライアントの方からこんなに長ーいエクレアをいただきました。 いつもありがとうございます♪ こちらの...
-
トレーナーコラム
出来レースをする
2015.11.25 Written by 田村 繁光
たいていの人はしんどい事は嫌、我慢したくないのが人間。 ウエイトトレーニングや面倒だと思う食事管理もしんどい...
-
日常
自分は1日の食事を全て弁当で持ち運ぶスタイル
2020.03.09 Written by 浅野 陵介
お客様から、最近ハマってる 美味しく食べれて引き締まる料理を 頂きました。 初めて食べたのですが 出来...