健康ブログ

筋トレ初心者の方へ

2018.02.26

自分自身のトレーニングをする時は分割法といって、筋トレする時は部位を分けて行います。

例えば、今日は背中の日とか、今日は脚の日といったように部位を分けるとしっかり負荷をかけて筋トレする事ができます。

最近一般の方でもガッツリ筋トレするのが流行っていますが、分割法を取り入れている方が結構いるみたいです。

分割法のメリットは週に3〜5回で分割するので運動量が確保できるので太りにくいです。

筋トレ初心者の方はまず週に1.2回全身の筋トレをするのをオススメします。

いきなり負荷をかけて筋トレすると痛めるリスクが高くなりますし、心が折れる可能性があるので徐々に増やしていくと良いと思います。

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