健康ブログ
筋トレは続ける事が大切｜反復性の原則
トレーナーコラム
2021.07.12
筋トレで効果を最大化する為の基礎に【3大原理と5つの原則】というものがあります。
その中で反復性の原則といって、ダイエットや筋力アップの効果を得てから、その筋肉を維持していくためには繰り返しトレーニングを継続（反復）していくことが不可欠という事です。
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トレーニングは一回頑張ったからと言って、すぐに効果が現れるものではありません。
また、継続して行わないと筋肉は減っていってしまう為、効果を得るためには継続することが何より大事です。
運動は一生ものと考えて習慣にしましょう(^ ^)
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