健康ブログ
筋トレの原理原則に、意識性の原則
トレーナーコラム
2019.10.24
田村の肩トレ風景です。
筋トレで大切なのは身体を安定させて、狙っている筋肉へ負荷をかける事です。
重いものをガムシャラに持ち上げようとすると、フォームが崩れたり、負荷が抜けたりします。
筋トレの原理原則に、意識性の原則があります。
そのトレーニングがどんな意味を持っているか、理解すると効果が高まります。
何を狙っているのか、しっかり理解した上でトレーニングに取り組んだ方が効果は現れやすいということです。
https://kenkouya.net/wp-content/uploads/img_0255.trim_.movおすすめ記事
-
トレーナーコラム
スポーツジムの継続率向上を目指してジムが続かない原因とその対策
2024.08.29 Written by 田村 繁光
健康づくりや体力向上を目指してスポーツジムに多くの人が入会しますが、継続できている人の割合は必ずしも高くはあ...
-
トレーナーコラム
パーソナルトレーニングを受けるメリットをまとめてみました
2020.05.10 Written by 田村 繁光
5年前に東京でパーソナルトレーニングを受けた時の写真です。 パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツ...
-
トレーナーコラム
お腹周りの脂肪を減らすための効果的なトレーニングと栄養管理
2023.07.14 Written by 田村 繁光
お腹周りの脂肪がついてサイズが大きくなってしまうのは多くの人にとって悩みの種です。 この記事ではお腹周りに脂...
-
トレーナーコラム
お金をかけずに実践できる美容と健康の秘訣
2022.05.15 Written by 田村 繁光
美容や健康を追求するために、高額な美容製品やジムに通うことは必要ありません。 身体の専門家の視点から、お金を...
-
トレーナーコラム
身体がガチガチに凝り固まっている時はマッサージ？
2020.05.26 Written by 田村 繁光
身体がガチガチに凝り固まっている時は、マッサージしてもらいたい気持ちになりますが、実は筋トレをすると血流が改...
-
トレーナーコラム
減量始めたら頭が冴えてきた
2017.04.27 Written by 田村 繁光
昨晩の最終ディナーです。食事はちょこちょこ摂っていますが、夜21:30に食べたので糖質も脂質も抑えめに豆腐と卵と納...
