筋トレで成果が出ない方に、見直すべき３つのポイント

筋トレを続けているけどなかなか痩せない、筋肉がつかないなど効果が出ない原因は色々あると思いますが、

まずは以下の３つのポイントを見直してみましょう。

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①正しいフォームで行えてない

せっかく時間をかけてトレーニングしているのに、我流でガムシャラに行ったり、どの筋肉を使ってるいるかなどもわからずやってるようだと、ものすごく効率が悪くなってしまいます。

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②重量設定が正しくない

トレーニングを行う目的にもよりますが、筋肉を強くしたりダイエットが目的でしたら、まずは10回がギリギリできる重さを設定するようにしましょう。

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③しっかりとした栄養と休息がとれてない

トレーニングした後は筋繊維が傷ついて修復する時に成長します。十分な栄養をとれてなければ成長しないのでしっかりタンパク質を意識して普段からとるようにしましょう。

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今回は基礎的な３つのポイントをご紹介しました。筋トレをしてもあまり効果がでないなどでお悩みの方は、これらの事を意識して行ってみてください(^ ^)

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