空腹で筋トレをすると効果がない？筋トレ前の食事

効率的に筋肉を鍛えるためには、筋トレ前の栄養補給がとても大切です。

空腹状態ではエネルギーが不足している状態ですので、力一杯カラダを動かすことができず、パフォーマンスが低下してしまいます。

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カラダを車に例えると、食事から摂った栄養をガソリンにしてカラダを動かしますが、空腹状態でトレーニングをすると、ガス欠の状態になります。その時には筋肉を分解して、エネルギーを作ってしまうのです。

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空腹時の筋トレは、筋肉にとっては効果が薄くなってしまうので、ある程度なにかを摂取しておくことをオススメします。

お腹がいっぱいになってしまってもカラダがリラックスして筋トレの効果が弱まってしまうので、軽食に留めるようにしましょう。

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おにぎりやサラダチキン、ゆで卵などは、簡単に食べられるだけでなく同時にタンパク質も摂取することができますよ(^^)

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