健康ブログ
短期間ダイエットのリスクとリバウンドなしのダイエット
トレーナーコラム
2020.01.27
3ヶ月ビフォーアフターです。
人生マックスの体重84kgから体重74kgまで落とすことができました。
これは実践者としての自分の所感ですが、短期間で体重を落とすことはできます。
しかし、短期間で体重を落とすリスクは体重が元の体重にリバウンドすることです。
体型は生活習慣でできているので、短期間ダイエットのような修行僧のような生活習慣は持続できませんので、生活習慣が元に戻るとリバウンドします。
次に、短期間ダイエットは筋肉量を大幅に落とすリスクがあります。
短期間でダイエットを決行しようと、摂取カロリーを大幅に減らすとカタボリックといって筋肉を分解するリスクが高まります。
いきなり摂取カロリーを大幅に減らすことはオススメはせず、今の食習慣を元に適切な食事量を確保しながらダイエットする方が筋肉を落とすリスクが少なく、健康的な身体づくりができますよ。
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リバウンドなしのダイエット方法
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