健康ブログ
減量終了
ダイエット
2017.06.23
4/23〜6/23迄の2ヶ月の減量が終了しました。結果は写真の通り、体重-5.8kg、ウエスト-6cmで見た目も一目瞭然。
自分的には顔が痩せてスッキリしたのが嬉しかったです。
減量に入る前の約7ヶ月の作り込み期間があったので、ラクに減量できました。
たいていの人は代謝機能が落ちています。
なので、一番代謝を高い状態から減量をスタートさせると簡単にダイエットできます。
体重が多い期間でも、腹筋は必ず割れた状態をキープするようにしています。
体脂肪を増やし過ぎると、減量する際に筋肉量を失うリスクが高いからです。
減量はむやみに摂取カロリーを落とさずに行えば健康的です。
今回の僕の摂取カロリーは、第1サイクル3200kcal、第2サイクルは3000kcal、第3サイクルは2800kcalと少しずつ摂取カロリーを落とすのですが、最初から摂取カロリーを落とし過ぎないように気をつけました。
全くできないのが三流、マネするのが二流、自分で考えて組めるのが一流トレーナーだと自分を戒めるキッカケになりました。
今回、実践した減量方法は流行りのダイエット方法でなく、一般の方にも取り組みやすい減量方法の考案の為に捻り出した方法です。
頑張ってる人がみんな報われるんなら、僕らみたいな仕事はいらない。
頑張っててもやり方を間違えたら平気で嘘つきます。
その人に合った方法は存在します。
おすすめ記事
-
ダイエット
食事管理が面倒!って人は、宅配弁当サービス
2020.07.20 Written by 田村 繁光
今日からダイエットをするぞ!っと思ったら運動と食事管理が必要ですよね。 しかし、カロリーをいちいち計算し...
-
ダイエット
ダイエット中のお酒との付き合い方
2021.08.14 Written by 田村 繁光
ダイエット中のお酒との付き合い方に悩まれる方は多いと思います。田村も酒好きなので、お悩みの方の気持ちはものす...
-
トレーナーコラム
糖質オフダイエット|糖質=太るのか?
2021.01.26 Written by 田村 繁光
「炭水化物を控える」「糖質を抑える」ダイエット法ですが、なぜこんなにも「炭水化物・糖質」=「太る」と認識され...
-
ダイエット
リバウンドする原因は?|健康的なカラダをつくるには
2021.02.23 Written by 田村 繁光
健康的なカラダの定義は人によって少し異なるものだと思っています。また、人によって健康的なからだづくりの方法は...
-
トレーニング
体質を変えるためには生活習慣を変えよう
2020.06.19 Written by 田村 繁光
「カラダは変わる」 体型は、その人の生活習慣を現しています。 体型を見れば、その人がどういう生活をして...
-
ダイエット
健康的なダイエットがオススメ
2019.12.12 Written by 田村 繁光
12月1日〜ダイエットを始めましたが、10日で1kgが落ちました。 行っている事は、食べる量は変えない、お酒を一切飲ま...