健康ブログ

母親のダイエット途中経過

2018.04.01

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50代母親のダイエット途中経過。

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約4ヶ月で

体重 ➖3.5kg

体脂肪量 ➖6.4kg

筋肉量 ➕2.7kg

基礎代謝 ➕61kcal

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【ダイエット内容】

パーソナルトレーニング週1回

ジムでの自主トレ週1回以上

食事のアドバイス

細かい注意点はいろいろあるけど

夜はおかず中心にして

お菓子の量減らしたぐらい。

朝と昼は普通にパンとか米くって

たまにお菓子も食べて

ランチも行ってたし

外食もしてたな。

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目標はあと➖1kgだけど

リバウンドしたら意味ないので

4月は『維持期』。

『減量期』だけがダイエットではない。

ここ重要。

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人生は長い。焦らずに

人生最後のダイエット😊

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星島

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