健康ブログ
母親のダイエット途中経過
2018.04.01
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50代母親のダイエット途中経過。
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約4ヶ月で
体重 ➖3.5kg
体脂肪量 ➖6.4kg
筋肉量 ➕2.7kg
基礎代謝 ➕61kcal
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【ダイエット内容】
パーソナルトレーニング週1回
ジムでの自主トレ週1回以上
食事のアドバイス
細かい注意点はいろいろあるけど
夜はおかず中心にして
お菓子の量減らしたぐらい。
朝と昼は普通にパンとか米くって
たまにお菓子も食べて
ランチも行ってたし
外食もしてたな。
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目標はあと➖1kgだけど
リバウンドしたら意味ないので
4月は『維持期』。
『減量期』だけがダイエットではない。
ここ重要。
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人生は長い。焦らずに
人生最後のダイエット😊
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星島
