健康ブログ
外出中にご飯を食べる際
2019.11.14
外出中にご飯を食べる際はコンビニをよく利用しています。
コンビニでは違う食品を選んでいくつか買うことで、栄養配分を調整しやすいです。
例えばタンパク質中心にする事や、炭水化物多めの食事で脂質を少なめにするなどです。
僕は日頃からタンパク質を中心に食べるように心がけていますが、必ず炭水化物も食べるようにしています。
炭水化物はカラダを動かすガソリンです。
もし炭水化物が足りないと、本来筋肉をつくるためのタンパク質が使われてしまい、筋肉が合成されにくくなってしまいます。
栄養は必要なタイミングで必要な量を摂るように心がけてみてください。
