健康ブログ
外出中にご飯を食べる際
ダイエット
2019.11.14
外出中にご飯を食べる際はコンビニをよく利用しています。
コンビニでは違う食品を選んでいくつか買うことで、栄養配分を調整しやすいです。
例えばタンパク質中心にする事や、炭水化物多めの食事で脂質を少なめにするなどです。
僕は日頃からタンパク質を中心に食べるように心がけていますが、必ず炭水化物も食べるようにしています。
炭水化物はカラダを動かすガソリンです。
もし炭水化物が足りないと、本来筋肉をつくるためのタンパク質が使われてしまい、筋肉が合成されにくくなってしまいます。
栄養は必要なタイミングで必要な量を摂るように心がけてみてください。
おすすめ記事
-
ダイエット
見た目にこだわる
2018.12.28 Written by 田村 繁光
田村の現在の体重です。 僕の身長は175cmで平均体重は67.3kgになりますが、体型は太っては見えないと思います。 何が...
-
ダイエット
食べたものが
2019.05.18 Written by 浅野 陵介
ここ最近の外食です♪♪ やっぱりお肉を一番メインに注文します。 たまにはなんでも 食べたらいいと思うのですが ...
-
ダイエット
ダイエット初心者の方へ
2018.05.05 Written by 田村 繁光
減量を始めて今日で2ヶ月と5日目。 順調に脂肪が落ちてきています。 今回の減量でかなり良い気付きがありました。...
-
ダイエット
楽しんで生活する為の運動
2018.12.10 Written by 田村 繁光
最近撮った背中です。 外食や懇親会が多く、筋肉量を増やす為に普段の食事量も多めにしているので体重も多くなって...
-
ダイエット
レシピを増やして料理を楽しむ
2021.08.03 Written by 田村 繁光
初めてタンドリーチキンを作ってみました。 ほぼ自炊をするのでレシピがマンネリしてきて困っていたのですが、...
-
ダイエット
2017カラダづくりの気付き
2017.07.24 Written by 田村 繁光
前回のお休みの時に食べた食事です。食事は何を選ぶかが重要ですが、選ぶ事はそんな難しい事ではありません。 カラ...
