健康ブログ
増量中
ダイエット
2018.01.08
田村、絶賛増量中です。
体重が増えてくると顔にまで肉がついてくるのが難点ですが、あるレベルから筋肉量を増やそうと思ったら摂取カロリーを必ずオーバーカロリーしていないと筋肉はつきにくいです。
身体作りの基本ですが、筋肉量増加ならオーバーカロリー、ダイエットならマイナスカロリーに摂取カロリーを設定します。
基準は今の摂取カロリーで体重がどうなるかです、是非ご参考に♪
おすすめ記事
-
ダイエット
過度な我慢は禁物です
2019.01.21 Written by 浅野 陵介
筋トレ後に いきなり、ステーキを食べました♪ 今年は1人で行く外食は 必ずお肉を食べれるお店を選ぶように...
-
ダイエット
高タンパク低脂肪のカツオは旬の今の時期に
2020.06.28 Written by 田村 繁光
カツオは高タンパク低脂肪で栄養価が高いので、旬の今の時期に率先して食べたいお魚です。 ねぎ、青じそ、にん...
-
ダイエット
竹内トレーナーの2ヶ月Before＆Afterチャレンジ！
2023.08.26 Written by 田村 繁光
【竹内トレーナープロフィール】 竹内 理恵子トレーナー期間｜2カ月程身長｜165cm体重｜56kg→51kg体脂肪率｜27％→22％...
-
ダイエット
糖質83％オフ！RIZAPりんごゼリー
2020.12.27 Written by 田村 繁光
体型が気になる人にもこれはオススメ！ファミリーマートで数量限定されているRIZAPのりんごゼリーです！！ファミリー...
-
ダイエット
これからダイエットを始める方へ
2020.12.18 Written by 田村 繁光
ダイエットをしようと決意して、まず何をしようかと考えた時に、理想の体型の人がやっている事を真似してやってみよ...
-
ダイエット
お弁当
2017.05.10 Written by 田村 繁光
減量を始めてから必ずお弁当を持ち歩くようにしています。特に食べる量、食べるタイミングには細心の注意を図ります...
