吉野家はアリか？

吉野家の牛丼です！月イチくらいで弁当作らない時に近くのお店に食べに行く事があります。

「吉野家は食べて良いの？」ってよく聞かれますが、これはもう摂取カロリーを1日何kcalまで摂るのかを決めてないと判断しにくいです。
また、週に何回筋トレすれば良いか聞かれますが、たいていの方のベストは週2回だと思います。

詳しい事は割愛しますが、ダイエットや筋量アップのスイッチを入れ続ける狙い、食生活改善のモチベーション維持の狙いがあります。
ちなみに、田村は減量期は週5〜7回、増量期は週3回〜と筋トレしています。

しかも毎回かなり高強度で行うので、筋量が増えたり脂肪が落ちるのは当たり前で、僕自身もほぼ狙い通り体型をコントロールできます。
仕事がアクティブだからとか、ジョギングしてるから！って言って摂取カロリーを小手先でイジってみる方もいますが、あんまり体重も減らないし、そもそも筋肉量が増えないから体型も変わらない人は多いのではないでしょうか。
体型が変わるルールを学び続けきましたが、ちょっとやそっとで人間の機能で体型は変わりません。

目標と計画を立てて頑張ってみましょう。

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