健康ブログ

動作チェックは必須

2018.03.19

昨日のベンチプレスの動画です。

このベンチプレスは悪い例で、動作を行なっている時に身体がグラグラ動いてしまっているので、力を上手く伝える事ができていません。

ベストは身体をキチンと固定して筋トレをすると、より効率的にできます。

身体を固定する為にフォームを習得したり、固定する筋肉を養うのも必要ですが、身体が疲れていたり、栄養がガス欠状態になっていると基礎がしっかりしていても効率的に鍛える事ができなかったりします。

減量する時は特にガス欠状態になりやすいので、怪我には注意しなければいけません。

その為に、筋トレ中の動画を撮ってフォームのチェックをしたり、パートナーにチェックしてもらう必要があります。

https://kenkouya.net/wp-content/uploads/img_1974.mov

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