健康ブログ
健康的な身体づくりを目指しましょう
ダイエット
2018.02.24
コンテストがない時のコンディション。
結構脂肪がつきましたが、腹筋が割れた状態は最低でも維持するようにしています。
筋肉をつけようとする時は摂取カロリーを増やすので脂肪がつきやすく、逆に脂肪を落とす時は筋肉量が落ちるリスクが高いのでなるべく筋肉量を落とさないように脂肪を落とすのがベターです。
2ヶ月で痩せると打ち出した短期ダイエットのお店が流行っていますが、短期ダイエットをするように極端な食事制限をすると、極端な代謝の低下を招いてしまいます。
結果、リバウンドしやすい身体になります。
健康屋では、リバウンドしにくい健康的な身体づくりを目指しています。
おすすめ記事
-
ダイエット
食事はこまめに摂るのがオススメ
2020.09.30 Written by 田村 繁光
田村の本日のランチです。 倉敷店の近くのファミマはたまに行って、食材をゲットしています。 今日は鮭おに...
-
ダイエット
同じ栄養素でも違う
2018.05.26 Written by 田村 繁光
いつかの夕食です。 食事からしっかり栄養が摂れていたらサプリメントを摂る必要はありませんが、ビタミンやミネラ...
-
ダイエット
いつかの朝食
2017.08.06 Written by 田村 繁光
東京出張の時に食べた朝ごはんです。減量期だったのでカロリー控えめです。 僕は4/23〜6/23迄の2ヶ月で体重-5kg、ウエ...
-
ダイエット
40代男性|ダイエットモニター結果
2020.11.25 Written by 田村 繁光
二人三脚で食事管理と20回のトレーニングを行ったビフォアーアフターの写真です。 期間78日間、約2ヶ月半でビック...
-
ダイエット
楽しいクリスマスの時期
2020.12.22 Written by 田村 繁光
スタッフみんなクリスマスを意識したサンタのコスチュームになってました(笑)もう少しでクリスマスですね!早いも...
-
ダイエット
ジムに通う時にジム通いで筋トレダイエットを成功させる運動前後の食事方法
2021.09.01
ダイエット目的でジムに入会して、よくあるお悩みは「体重が思ったより減らない」という事があるかと思います。理想...