健康ブログ
何をどれだけ食べるか
2016.04.10
食事についてのお話のご質問をたくさんいただきます。
特に、外食が多くなると摂取カロリーや
栄養素が偏ってしまいがちです(_ _)
実際に外食すると選ぶとすればコンビニにするか、
お店なら焼肉か焼鳥がオススメです。
理由はタンパク質中心の食事ができる事と、
炭水化物の摂取量の調整ができるからです^^
何をどれだけ食べるかは専門家に聞くのが早いです。
タイミングや量を考えて食べる事で
筋トレの効果やダイエットの効果を
グンと高める事ができます^_^
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