健康ブログ
体重ってぶっちゃけ、、
日常
2016.05.28
明日はベストボディ神戸大会です。
那覇大会が終わってから細くなった身体に栄養をぶち込み、
運動量を落として調整してきました。
4/27～5/28迄の間で体重が71キロ台から
68キロ台と振り幅がありますが、
水分量や肝臓や筋肉へのエネルギー貯蓄量が変わるだけで
簡単に体重1～2キロの増減がありますので体重計だけ見て
一喜一憂するのはナンセンスだと思っています。
数字は参考で、恐らく皆さんが体型を気にしているはずです。
僕が自分の体型の変化を確認する方法は、
お腹の肉をつまんで皮下脂肪の量を確認します。
体重は結構減っているけど体脂肪率があまり落ちていなかったり
体型が変わっていない人ってたまにいますよね、
ほぼ間違いなく筋肉量が落ちていますので調整方法に問題あります。
逆に体重は変わっていないけど
サイズが変わっているパターンもあります。
体重ってぶっちゃけカロリー摂取を抑えて運動してたら減ります。
キレイな身体になりたい、カッコいい身体になりたい、
リバウンドしたくないなら栄養管理や
キチンとした筋量アップの為の処方をすべしです。
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健康屋
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